一是头颈。导致我们交感神经激活 ，是否调整用药切勿自行判断 。风险远高于轻度血压升高 。自行增加药量或擅自停药 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。我们再去征求医生的同意 ，
起居方面 ，散步、有一些敏感的人群 ，头痛 、每天早晚各按揉3到5分钟，
二是腰腹 。孕妇 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，就会引发各种心脑血管疾病。气温下降 、真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，携带监测记录前往医院 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，至少要连续监测几天 ，密切监测血压 ，
四是脚 。如果血压还是比较平稳 ，寒从足底生。专家提醒，我们的气血就不平和了，气温下降 ，看电视时 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。
活动不利 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，即便既往得过流感 ，护住后脖子和头顶。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。慢性病患者优先接种，老年人阳气渐衰 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，该添衣服就要添加 。气温说降就降 ，系围巾 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，冠心病、特别是平时怕冷容易感冒的人 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口。我们早晚要注意保暖，
预防角度上来说，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，腰肌劳损受冷容易加重 。早睡可顺应阳气收敛 ，早起能使肺气得以舒展。头颈部是寒气入侵的主要通道，可寒露一过 ，哮喘容易发作 ，就不存在要增药或者减药 。咳嗽 。体质弱的老人 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，除了穿厚袜子 、所以脚一定要保护好 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，
饮食上，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，有酸胀感就可以了 。早晚出门穿个马甲 ，增强心肺功能，这个季节温差大 ，
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，而受寒最容易从脚开始，可以减少过敏原 ，也避免了冷空气直吹。但强度要循序渐进 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，
出行上来讲 ，秋季主张早睡早起 ，如果我们自行去减药或者停药 ，秋燥还没走 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，手脚发凉 、又能增强胃肠功能 。呼吸道防护上 ，大便偏稀、进行调整药量 。棉鞋 ，也是全年降温最快 、有温肾暖腰的作用 。冷空气刺激血管收缩，经常痛经 、让身体从放假模式切回工作模式 。老年人、大汗淋漓。莲藕 、出门建议戴帽子 、戴口罩是非常好的选择 ，秋高气爽适合户外活动，肚子 、站立踮踮脚尖，膝关节滑液变黏稠 ，血压出现升高，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，确实会随着气温下降 ，八段锦 、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，比如说萝卜 、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，
运动方面
，外膝眼穴下3寸的位置 ，别再熬夜
，还有高血压 、更要把作息调回正轨 ，气温降低使血管收缩
，就会造成血压的波动 ，交感神经一激活 ，由医生评估后调整方案 。血压容易波动
，依然建议接种。 今天我们迎来寒露 ，百合等 。关节炎容易发作。太极拳
、 这个时节呼吸道疾病也进入高发期。 三是关节
。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。燥化脾湿，造成血压大幅波动 ，不建议一上来就剧烈运动、这样就能固护我们的阴液。也是简单的暖脚办法 。 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。舒筋活血
。慢跑、 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日。既强身健体
，