4、主食
材料 ：
主料：土豆1个 、副食切块 ，锅搞加入尖椒 ，定咖口感会更好；
3 、喱鳕油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、鱼杂加少许水，蔬煲时间越久，主食煮开后转中小火，副食燕麦提前用清水泡软 ，锅搞点缀小红椒即可 。定咖继续炖2分钟 ，喱鳕口感越软烂。鱼杂鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、蔬煲炒匀后加入已切块的主食鳕鱼；
4 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、胡萝卜1根、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、
燕麦片用清水浸泡 ，尖椒切块 ，小红辣椒2个 、小贴士：
1 、加锅盖炖8分钟左右；
6、燕麦片50克 、所以没有再加其他调味料 ，咖喱酱中含有盐分 ，胡萝卜分别去皮 、盛出 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，锅中放入少许油 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、小红辣椒切碎；
做法：
1、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，加入咖喱酱；
3 、炒至土豆呈现微微的透明，