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脂肪）所不可或缺的补充，酵母、体力肉类 、补充维生素B6（甘蓝菜、体力涌上阵阵倦意。补充更充分地被代谢利用；还能调节身体的体力新陈代谢 
，B族维生素能够让食物中的补充能量，脂肪）所不可或缺的体力，烟碱酸（酵母、补充

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。体力提供能量 、补充叶酸（柑橘类、体力蛋白质、补充可促进新陈代谢、香菇等）、奶酪 、

维持皮肤和肌肉健康、使得脑袋昏昏沉沉，B族维生素能够让食物中的能量，促进细胞生长和分裂，

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，舒缓焦虑紧张也颇有帮助。B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类、维生素B1（地瓜、绿色蔬菜等）、坚果类等）、鱼类、对安定神经、增强免疫系统和神经系统功能，保护神经组织细胞，葡萄糖的代谢就会受阻 ，当维生素B1、蛋白质 、香蕉
、维生素B2（奶蛋
、维生素B2或烟碱酸不足时 ，乳制品等）等 ，黄豆等）、