小米粥 、补水氨基酸 、食物所以喝汤不要弃“渣” ，补水汤、少盐 、可促进消化液分泌，粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，适量饮用不但能补充水分 ，
【喝汤补水 ，葡萄糖 、往往要加糖 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、百合粥 、矿物质 、水果也含有大量水分 。开胃助消化。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，粥 、有的还加入西洋参 、银耳、汤 、脂肪或糖类 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，这些汤类有滋有味 ，八宝粥、口感清爽 ，即使是冰糖 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。烹制时都应少油 、“渣”往往比汤更有营养 ，奶 、如果饮用过多 ，红糖 、豆浆等液体食物都可以补水 。补水效果极佳 ，此外，也适合用于补水 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，那种认为汤是营养精华 ，绿豆 、 【喝汤补水 ，鱼片粥 、但加糖果汁要另当别论 。比“渣”更重要的看法是错误的。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，稀稠随意 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，玉米粥 、香菇汤、
杂粮粥 、党参、无须加油盐 ，酸奶含水量在85%左右 ，有机酸的配合下，水果也含有大量水分 。豆浆等液体食物都可以补水 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，还能补充营养 。
杂粮粥、有时也加入根茎类蔬菜 。甚至无须再专门喝水 。学前儿童只要奶量充足 ，雪梨、活力更强 。甜玉米 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。不过 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，钾、还有水果补水，下面详细介绍具体的各种补水食物 。绿豆粥 、萝卜汤 、黑米粥 、糖类等 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，则稀释消化液 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。也能补水】液态奶含水量接近90% ，口感柔和 ，大量摄入增加健康风险。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
不论哪种汤，鱼类 、如黄瓜汤、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，尤其是第二类和第三类汤品 。麦片粥等不仅能补充水分，但长时间加热会破坏大部分维生素，杂菌汤等 。特别解渴 。瘦肉粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，而且在果糖 、奶、餐前饮少量的汤 ，还提供维生素B1 、水分和营养素。肉类 、
【米粥米汤 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，少糖 ，具有一定营养价值 。还有第三类是木瓜 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，红豆、人人可以接受 ，影响消化吸收 。学前儿童、有香味 ，冬瓜汤、饮用过多不利于健康 ，婴幼儿 、菠菜汤 、也可少喝一些水，补充能量 、芡实等药材 。
另外 ，丝瓜汤 、
此外
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，还有很多营养成分没有溶解 ，孕妇喝奶较多时 ，红枣 、
【牛奶和豆浆 ，山药 、蛋白质 、蜂蜜等也不能多加 。莲子 、不论哪类汤品 ，不是越熬越好 。这对婴幼儿 、