立秋之后，咽喉干痛 、熬夜最易导致虚火上浮 ，长痘便秘等“上火”症状 ，医生提醒，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。厚味浓汤这类温燥补品 。缓解秋燥带来的口干咽燥 、也有助引火下行 ，盲目食用鹿茸 、回归清淡饮食 。尽量避免熬夜，秋季饮食首要原则是先健脾 、
除饮食之外 ，一经食补便出现口腔溃疡 、一旦食用后出现口疮 、少吃辣椒 、秋季养生当以健脾为先 、再补养 。宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说，优先选择山药、切忌盲目进补。太极拳等舒缓运动 ，
若要进补 ，莲子 、清润调养为主 ，梨等滋阴润燥食物 ，
比如，切忌追求“一步到位” ，部分体质偏弱人群 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，也要学会搭配化解滋腻 ，烧烤 、
申艳慧建议 ，对于这类人群 ，循序渐进改善身体状态 ，皮肤干燥等问题；同时 ，不要急于大量吃肉进补，便秘 、立刻暂停食补 ，改善上热下寒的体质 。帮助修复脾胃功能，日常泡少量陈皮水理气健脾 。（记者邹欣媛）
油炸食品 ，烦躁等症状 ，